[...] sie do allahów (jako siłowe z obciążeniem, 10-12powt) i unoszenia nóg na drążku (na mniej wiecej tak 15-20 powt) no i czasem jak mi sie zachce to jakieś opady na boki na skosy Ale faktycznie bez martwego i przysiadu to można zapomnieć o silnym brzuchu. Pamietam jak w porpzednim cyklu treningowym robiłem dociągania z wys kolan na [...]
Warto w takim razie spróbować ruchów w pełnym zakresie --> kiwanie przód-tył, na boki ze skrętem szyi, jak i bez niego. Dodatkowo można zaangażować trochę inne mięśnie poprzez wykonywanie tych ćwiczeń w zależności od tego, czy leżysz na plecach, czy na brzuchu. Ja akurat od paru lat katuję te ćwiczenia ze względu na zapasy i od tej pory nie [...]
[...] komputer w pracowni zawsze trzymam z dala od blatu stołu, żeby nikt go nie przewrócił i oczywiście podłoże ma odpowiednie, żeby był ustawiony na płasko i się nie gibał na boki. Może to trochę dziwne, ale uwielbiam swój komputer, nawet chyba do przesady. Najłatwiej się rozmawia w sumie z takimi, co też angielski nie jest ich ojczystym językiem. [...]
Przy normalnym staniu jak są mocno na boki to źle. To jest temat rzeka. Generalnie najczesciej ludzie za bardzo ustawiają stopy na zewnątrz, i warto nad tym popracować. Oczywiście bywają różne budowy bioder. Tutaj fajna analiza: https://barbellrehab.com/feet-out-bigger-squat/ Generalnie warto pobawić się z tym ustawieniem stóp - poprawić mobiność [...]
Tak ,tylko takze nie masz pewności czy taka laska nie będzie łaziła się także na boki pyerdoliła , a przecież nie będziesz jej przed każdym stosunkiem testu na HIV robił ;-)
Da się coś zrobić jak się ma ograniczony zakres ruchu w biodrach na boki? Przez to nigdy nie mogłem kopać wysoko side kicków bez odchylania się w tył. O obrotówkach na twarz to bym mógł zapomnieć bez połamania się. Rozciąganie się g**** mi dawało. Za to z frontalnymi nigdy nie miałem problemów i dziwi mnie że rzadko je kopią w mma całą stopą/piętą [...]
Da się coś zrobić jak się ma ograniczony zakres ruchu w biodrach na boki? Przez to nigdy nie mogłem kopać wysoko side kicków bez odchylania się w tył. O obrotówkach na twarz to bym mógł zapomnieć bez połamania się. Rozciąganie się g**** mi dawało. Za to z frontalnymi nigdy nie miałem problemów i dziwi mnie że rzadko je kopią w mma całą stopą/piętą [...]
A gdy odstawiają Effexor to.masz paranoję, ataki leku i paniki, pocenie, tzw zipy w mózgu, tzn gdy obracasz gałkami ocznymi na boki od zuwasz jakby kopnięcie prądu w głowie. Masz głód narkotykowy przez dwa tygodnie
[...] poważniej myślę, o jakiejś dupie typu studentka dla sponsora Imo lepsza już dzivka(taka lepsza regularnie badana , ale wiadomo droższa) , taka dvpa się może zakochać i robić problemy no i może także się rvchac na boki z jakimiś sebixami , można wtedy złapać jakie cholerstwo to już jest wtedy loteria , bo jej nie upilnujesz ,nie ma takiej opcji
Kolegę zwyzywałem, który miał podobne wyniki, może ciut gorsze, że za słabo ghra i ,dlatego przegrywamy, że nie skacze i nie kuca, a to pomgaga i nie chodzi na boki %-)
[...] dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 SB Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Przysiad z przodu 8,8,8 Prostowanie nóg [...]
[...] >> > > > Myszy. >> > > > Bar z woda - po plnocy zamkniety z dziury wychyla leb >> > niemiecka mysz, >> > > > looka na boki, kota nie ma, wyskakuje, ile sil do barku, >> > nalewa sobie >> > > browara, >> > > > wychyla i *******la czym predzej do nory. [...]
[...] >> > > > Myszy. >> > > > Bar z woda - po plnocy zamkniety z dziury wychyla leb >> > niemiecka mysz, >> > > > looka na boki, kota nie ma, wyskakuje, ile sil do barku, >> > nalewa sobie >> > > browara, >> > > > wychyla i *******la czym predzej do nory. [...]
[...] po 10kg na stronę, max powt. Krzyżowanie linek wyciągu gornego na bramie 3 serie 15kg na stronę, 15/14/max Pompki 2 serie do odcięcia Barki: Wyciskanie hantli stojąc w superserii z unoszeniem na boki stojąc 13kg(wyciskanie) 7kg(boki) 4 serie 15/12/10/max Unoszenie hantli w przód 7kg 3 serie 15/12/max Odwrotne rozpiętki 20kg 3 serie 15/15/13
[...] na zewnątrz (do 7 stopni). Stopy powinny być wkręcane w ziemię, tak jakbyśmy chcieli rozerwać kartkę między nimi. Dzięki temu, kolana zawsze będą rozchodziły się na boki stabilizując biodra. - Kolana – w pozie wyprostowanej powinny być wyprostowane. - Ustawienie bioder – spinamy pośladki tak by miednica była w neutralnej pozycji. Dzięki [...]